Hoy te explicamos como realizar ejercicio desde casa con rutinas
divertidas. Nosotros te explicamos actividades para ponerse en forma y no
aburrirte en el intento. ¡Estate atento y toma nota! seguro que acabarás
cogiendo el gustillo.
Formas de no aburrirse haciendo ejercicio
en casa:
- Pon tu música preferida, sube el volumen y empieza a moverte. El baile es un ejercicio muy completo y para nada aburrido. Además, si estás triste o estresado, este ejercicio sin duda ayuda a desconectar. Tienes muchos tipos de baile que puedes practicar como Zumba, salsa o la danza del vientre.
- Si tienes bicicleta estática o cinta de correr úsala, pon tu música favorita y a hacer deporte!!!
- Rutina de ejercicios mientras ves la televisión sigue un plan de entrenamiento, puedes estar viendo la tele y hacer sentadillas, tonificación con fitball, saltar, levantar botellas de agua, subir y bajar escaleras con tu steep, abdominales, correr o caminar de un lado para otro de la casa… hasta donde tu imaginación te llegue.
- Haz
ejercicios con tu videoconsola. Hoy
día existen muchos juegos asociados al ejercicio físico súper divertidos y
que nos harán sudar como en un gimnasio. Puedes hacerlo con amigos, la
familia o tú solo. Sin duda un buen regalo para perezosos o para los que
no quieren ir al gimnasio.
¿Qué consejos te damos?
- Empieza
poco a poco, por
ejemplo, tan solo 10 minutos al día. Suficiente para ir cogiendo el hábito
hasta llegar al menos a media hora diaria.
- Haz
siempre un calentamiento previo. Prepara tu cuerpo antes de empezar la actividad
muscular con estiramientos y pequeños ejercicios.
- Bebe
agua antes, durante y después del ejercicio. Un buen
nivel de hidratación es importante para que nuestro rendimiento sea
óptimo.
- Combínalo
con una dieta equilibrada baja en grasas y azúcares. De qué sirve hacer ejercicio si luego vas a
comer sin control.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario