Para los más pequeños y no tan pequeños os dejamos una serie de circuitos o juegos para trabajar la psicomotricidad.
Recuerda que puedes hacer salidas a la calle durante una hora y que es buen momento, tomando las precauciones adecuadas, para realizar actividad física al aire libre como puede ser correr, montar en bici, etc... y que puedes mandarnos tus fotos y/o videos para que otr@s compañer@s te vean o dibujos y redacciones.
Así podremos ver que seguís estas clases online de Educación Física :
Una vez que hemos conseguido el nivel anterior en los malabares, pasamos al siguiente nivel, malabares con 2 pelotas:
Para ellos os proponemos hoy 4 nuevos retos:
Una bola en cada mano, las
lanzas a la vez y las coges con las mismas manos. 10 veces.
Una bola en cada mano, lanzas una pelota con una mano y cuando este arriba lanzas la otra, para acabar cogiéndolas a distinta vez.
Lanza una bola con tu mano dominante a la esquina contraria y cuando llegue a la esquina pasa la bola que tienes a la mano que se ha quedado libre. 10 veces, pero sin hacerlo de forma seguida. Consejo:El pase bajo ha de ser muy rápido, prácticamente cambiar la
pelota de mano. Es más fácil hacer los tiros altos con la derecha (si eres
diestro) y los pases bajos con la otra, pero también tienes que hacer el
ejercicio al revés. No dejes que tu mano menos "buena" desarrolle sus habilidades menos que la "buena"
Hacemos la fuente: Lanzamos y recogemos las 2 pelotas con la misma mano. Consejo: Lo más importante para este ejercicio es que las bolas se
lanzan desde dentro (parte más cercana al centro del cuerpo) se recogen por
fuera. También puedes lanzar por delante de la mano y recoger por detrás de la
misma, pero es necesario que lo aprendas de la primera manera... y no olvides
hacerlo con las 2 manos!!!
Cómo ya podéis salir fuera de casa, ya no son necesarias las sesiones de EF en el interior, podemos dar pequeñas carreras por caminos, no en parques, para ello os enviamos unos pequeños consejos a la hora de practicar la carrera:
Por otra parte hay alumn@s que nos siguen mandando, imágenes y trabajos relacionados con la Educación Física, las cuales publicamos gracias al permiso de los padres/madres. En las que siguen a continuación podemos ver las primeras salidas al exterior:
En esta ocasión Daniela y Adrián salieron por los caminos de Montamarta a hacer ejercicio físico:
Abel (5 EI 5a.) aprovechó a pedalear un poco, los de Infantil también pueden enviarnos algo ! :
La siguiente emotiva y simbólica imagen, es la entrada de nuestro querido colegio de Montamarta, que nos enseña Carmen (5º) bien protegida con su mascarilla, deseando cruzar esa puerta para regresar a las aulas a las que llevamos acudiendo ocho cursos, contando con éste tan diferente.
Miguel (4º) siente nostalgia del deporte que más habitualmente practica, se acerca el momento de volver a jugar al fútbol y seguir haciendo tus paradas de siempre !!! :
Recuerda que puedes mandarnos fotos, redacciones, dibujos, vídeos... de tus actividades de Educación Física a los mails siguientes.
Así podremos ver que seguís estas clases online de Educación Física :
En esta primera entrada os explicamos como se pueden realizar las pelotas de malabares si tenéis el material en casa para construirlas. Si no, no pasa nada, se puede realizar malabares con pelotas de tenis, con mandarinas o naranjas (eso si, teniendo mucho cuidado), con papel y celo o incluso con calcetines, ¡Todo es echarle imaginación!
Os dejamos un vídeo por si os es más sencillo realizarlas siguiendo los pasos
Y después de hacer nuestras propias pelotas de malabares o si cogemos pelotas de tenis, os dejamos los primeros retos con una pelota:
Lanzarla con la derecha y cogerla con la
misma mano. 10 veces. Después con la izquierda.
Lanzarla con una mano y cogerla con la
otra. 10 veces.
Lanzarla con una mano, dar palmada y
cogerla con la misma mano. 10 veces. Después con la otra mano.
Lanzarla con una mano, dar palmada y
cogerla con la otra mano. 10 veces. Después cambiar de mano.
Lanzarla con una mano por debajo de la
pierna y cogerla con la otra mano. 10 veces. Después cambio de mano.
Lanzarla con una mano por detrás de la
espalda y cogerla con la otra mano. 10 veces. Después cambio de mano.
Lanzarla con una mano, tocarte la cabeza
y cogerla con la misma mano. 10 veces. Después con la otra mano.
¿Seras capaz de realizarlos todos? Recuerda que puedes mandarnos fotos y videos de tus actividades de Educación Física a los mails que os recordamos en otras entradas.
En este espacio del Blog queremos demostrar una vez más, que la EF se adapta a todo, siempre lo ha hecho, pero ahora más que nunca. Siempre se ha adaptado, a los espacios, instalaciones disponibles, materiales, equipamientos, inclemencias del tiempo, número de alumn@s, capacidades, niveles, edades...Pero este curso, por primera vez en la vida, nuestra querida área de EF, se ha adaptado a trabajar desde casa, a distancia, proponiendo los profesores y ejecutando tareas los alumn@s, cada uno con lo que tiene a su alcance y de forma diferente, pero sin quedarse sedentario nadie.
Como buen ejemplo podemos ver a Carlota (6º Montamarta) en su vídeo con la demostración de un completo circuito, utilizando diferentes materiales, hasta de gimnasia rítmica, dentro del interior de una vivienda :
En el siguiente vídeo vemos a Miguel (Montamarta 4º) adaptando su práctica deportiva, al material muy utilizado en esta cuarentena, los rollos de papel higiénico, como él bien sabe, la EF siempre se adapta a los materiales disponibles, si se quiere, se puede :
Adrián (Montamarta 4º) y Daniela (Montamarta 1º), realizan un circuito dónde no olvidan una de sus actividades físicas favoritas, el fútbol, incluyendo la novedad del tiro con arco, en este caso a la portería:
Desde Andavías nos llega este vídeo en el que Alan (3º de Primaria) y Nadia (1º de Primaria) realizan diferentes ejercicios, combinando saltos diferentes, acrobacias, baloncesto...:
Por último Izan (5º) y Héctor (2º) desde La Hiniesta nos mandan un vídeo donde realizan ejercicio físico viendo uno de los muchos vídeos que os hemos mandado.
Gracias por participar de este modo tan diferente de la clase de EF online y compartirlo con nosotros en este, vuestro Blog.
El que quiera participar, ya sabéis nuestros correos, están en páginas anteriores, dónde hay muchas sugerencias de actividades físicas, podéis enviarnos redacciones, dibujos, fotos, vídeos...relacionados con la Educación Física y por supuesto, para poder publicar aquí vuestras imágenes, ya sabéis que nos tenéis que dar permiso para poder hacerlo.
No se os olvide la palabra adaptación, en la clase de Educación Física :
Desde hoy, l@s niñ@s pueden salir a la calle para tomar el aire y despejarse un poco de todos estos días que habéis estado en casa comportándoos como verdaderos campeones.
Para todos aquellos que podáis y/o queráis salir a la calle es muy importante una serie de recomendaciones que debemos de conocer, antes de salir para tomar las precauciones oportunas y sobre todo aplicar cuando estemos en la calle.
Es muy importante que podamos hacer ejercicio físico en la calle con aire puro (ahora más que nunca sin contaminación). Tod@s aquellos que queráis podéis mandarnos fotos de lo que hacéis a los mails:
Para l@s que no salgáis y sigáis en casa esperando a que la situación mejore, recordaros que en el blog hay muchas entradas con multitud de ejercicios para poder realizar en casa y que a lo largo de los días subiremos más actividades. Mucho cuidado y precaución estos días!!! Un saludo de vuestros maestros de Educación Física. Paco y Javi
Seguimos con los juegos populares, tradicionales y autóctonos. En esta ocasión queremos que nos contéis que juegos conocéis y nos los expliquéis un poco para poder compartirlos con otros compañeros del CRA y que así ellos puedan también ponerlos en práctica estos días en casa.
Para ello, os subimos un documento Word que podéis rellenar y mandarnos a las direcciones de correo que siempre os ponemos aquí y así poder compartirlo en próximas entradas con otros niñ@s del cole. Incluso añadir algún video como el de la entrada anterior donde sale al rayuela.
Además también os dejamos una
sopa de letras de JPT, ¿seréis capaces de encontrar todos
los juegos? Podéis también mandarnos las soluciones al mail
para poder compartirlo con el resto de compañeros del CRA. No hace falta que lo imprimáis, podéis hacerlo desde el ordenador rodeando las soluciones con el Paint y mandarnos el documento.
Hoy podemos ver los siguientes trabajos que nos han hecho llegar desde Montamarta, esperando la llegada de más, de todas las localidades del CRA, de la forma que más cómodo os resulte y si queréis que lo publiquemos en este Blog, sólo nos lo tenéis que decir :
Empezamos con un vídeo, de Carmen (5º de Primaria), realizando un completo circuito, trabajando la coordinación. Para ello realiza saltos, lanzamientos y bote. Combinando juegos populares, como el castro y la comba y un fundamento básico, el bote, en un deporte de masas como es el baloncesto. Como vemos siempre, la ventaja de los circuitos es el trabajo de varias actividades físicas, en menos tiempo.
Un muy buen ejemplo de circuito, para todo aquel que quiera realizarlo, si dispones de un patio o un espacio mayor al interior de una vivienda. Gracias Carmen por tu aportación.
También podemos ver que Daniela (1º de Primaria) siempre se acuerda de la clase de EF,
como podemos ver en su bonita redacción para el cole virtual.
Gracias Daniela !
Gracias a las tutoras, por hacernos llegar noticias y trabajos de nuestros alumn@s.
De momento, seguimos en casa, por eso os hacemos la siguiente propuesta en forma de circuitos, con materiales habituales. En el vídeo de hoy se os dan ideas, no es necesario hacerlo al pie de la letra, podéis crear un circuito con juguetes, botellas, cuerdas...luego llevarlo a la práctica varias veces y cronometrar cada vez que lo hagáis.
No olvidéis hacer un calentamiento antes y una relajación al final.
De cara al fin de semana os dejamos algunos juegos y actividades que podéis hacer en parejas, jugando con vuestros herman@s o incluso con vuestros padres y madres.
Podéis hacer el juego cuantas veces queráis o incluso hacer varias rondas jugando todos juntos y haciendo eliminatorias y finales. Aunque el vídeo incluye calentamiento y estiramientos, se pueden hacer los que se han realizado otros días y ya estáis más habituad@s. Y recordad que aunque el fin de semana es descanso escolar, se puede hacer ejercicio físico, eligiendo cualquiera de las actividades que os hemos puesto en días pasados.
Hoy os mandamos otra muestra más de que, si se quiere, se puede hacer ejercicio físico en casa, no sólo en grandes espacios.
En el siguiente vídeo podéis ver ideas de actividades físicas realizadas en un pequeño espacio, salón, habitación...con materiales fáciles de encontrar en un domicilio particular y con pocas personas.
Antes de realizarlo, no olvidéis hacer un pequeño calentamiento, de unos 5 minutos y al final una relajación en la que se pueden incluir estiramientos. En días anteriores podéis ver ejemplos de ambas partes de una sesión de Educación Física.
Eso sí, como siempre, para hacer Educación Física, con ropa y zapatillas deportivas, evitando adornos, joyas...que puedan producir cualquier tipo de enganche.
Mucha fuerza y...no os quedéis sentad@s !!!
Hoy os traemos una serie de ejercicios para volver a poner a tono nuestro cuerpo.
Para comenzar nada mejor que activarnos con movilidad articular y algunos ejercicios para calentar los músculos.
Una vez que hemos activado nuestro cuerpo, vamos a trabajar la coordinación, los tiempos musicales y el ritmo, ya que son contenidos de nuestra asignatura. Os dejamos una coreografía de 20 minutos. Recordad que para realizarlo es convenientes vestirse con ropa cómoda y calzado deportivo.
Si no podéis seguir el ritmo, fijaros en lo que están haciendo y reenganchate.
Para terminar es importante realizar estiramientos, os dejamos algunos:
Bienvenidos al tercer y último trimestre del curso!!
¿Qué tal han ido estas vacaciones tan diferentes?¿Habéis hecho ejercicio físico?
Hoy os vamos a dejar otra propuesta, muy típica de estos días de confinamiento, para realizarla nos han servido de inspiración todas aquellas personas que trabajan en supermercados, tiendas...que hacen posible que no nos haya faltado ningún artículo de primera necesidad y que gracias a su trabajo no sea necesario el acopio de alimentos, ni otros artículos como...el papel higiénico, tan de moda en estos días. Hay tantas personas que siguen luchando... para vencer a este virus cuanto antes, que no cabrían aquí, por algo salimos a la ventana a las 20h cada día a darles un pequeño agradecimiento con nuestros aplausos y lo más importante, nos seguimos quedando en casa, aunque ya nos queda un día menos para vernos en nuestro CRA Tierra del Pan.
Ahí va la siguiente sesión de EF en casa:
-Calentamiento:
+ Giros de tobillos, rodillas, cintura, hombros y mover el cuello a izquierda-derecha, como hacemos siempre, desde la parte baja a la alta del cuerpo.
+Carrera continua por la casa de 3 a 5 minutos. -Parte Principal:
+Dar toques con los brazos, contándolos, con un rollo de papel higiénico, luego lo mismo, pero con el pie. Se trata de hacer cada vez más toques sin dejarlo caer y si estamos con otra persona, contar a ver quién realiza más número de toques seguidos sin tocar el suelo.
+Esparcimos por el suelo de ocho a diez rollos de papel higiénico, sentados, con los pies intentaremos hacer una torre con ellos, para ver cuántos conseguimos colocar encima unos de otros, sin que se caigan, descalzos se hace mejor y no vale utilizar las manos.
-Parte Final:
+Relajación de "La Nube", publicada en este blog el día 25 de marzo. Cómo ya os hemos dicho en otras ocasiones, es bueno repetir las actividades propuestas que más os gusten y sabéis que en este blog siguen estando todas las anteriores, desde el día 1 de confinamiento.
Para terminar, debajo de las fotos de recuerdos, figuran nuestros correos electrónicos por si queréis contarnos algo sobre estas clases tan diferentes de Educación Física, abajo también podéis dejar vuestros comentarios.
Otro deporte qué hemos trabajado algo de forma presencial en nuestro colegio, es el balonmano.
Para no olvidarnos de él, os dejo unos ejemplos de ejercicios que se pueden hacer en casa, evitando molestar o romper algo, cuidado !! :
Por otro lado, quisiéramos desearos las mejores vacaciones posibles de Semana Santa, dadas las difíciles circunstancias que estamos pasando. No dejéis de hacer ejercicio, aquí os hemos dejado muchos ejemplos, probad y no os quedéis sentados.
También debéis cuidar vuestra vista, mirando a la calle, mirando de lejos, por ejemplo jugando al "veo-veo" desde la ventana, dejad que os de el Sol, el Aire en vuestra cara, piel...Aunque no se pueda salir a la calle a jugar, para protegernos a todas las personas, de este Virus y acabemos antes con él, hay que intentar cuidarnos al máximo, además de cuidar nuestra higiene más que nunca, conviene no olvidar lo anterior y...como siempre, la EF con ropa y zapatillas deportivas, hay que mantener las buenas costumbres.
Un abrazo virtual a tod@s, hasta que pueda ser real, mientras...Aquí, en este lado de la pantalla, seguimos vuestros profes: Javi y Paco.
Cuidaos Muchísimo, así cuidaréis a las personas que tenéis a vuestro alrededor!!!!!
Hoy te proponemos que desarrolles tu expresión corporal, es decir, que te comuniques con tu cuerpo, sin palabras ni sonidos.
Por eso te proporcionamos diferentes "tarjetas" que puedes imprimir y recortar para poder jugar con ellas. Uno de vosotros imita la tarjeta que le ha tocado y el resto de la casa juega a adivinar que animal, profesión o deporte esta tratando de realizar.
