Técnica para
saltar a la comba:
Cabeza
Saltar a la
comba es algo que puedes
hacer en casa, o mejor dicho, en
cualquier parte, sólo necesitas una comba que es algo tan
manejable que te cabe en un bolsillo.
Vamos a empezar de arriba para abajo. Cabeza erguida mirando hacia delante.
Normalmente, sobre todo al principio, nos miramos los pies para ver cuando pasa
la cuerda por debajo de nosotros. Es normal, es algo natural hacerlo. Recuerda
mirar al frente.
Brazos y tronco
Hombros relajados, dentro de lo que puedas. Tronco erguido. Codos más bien
pegados al cuerpo y, sobre todo, manos por debajo de los
codos. El giro de la comba viene desde las
muñecas y mantener las manos por debajo de los codos te ayudará a que el
movimiento nazca desde allí.
Piernas
Extiende por completo las
rodillas al final de cada salto y flexiónalas lo justo para impulsarte. Al
igual que el movimiento que hace girar la comba nace de las muñecas, el salto nace desde el impulso de las
piernas. Si nunca has saltado a la comba al principio
pegarás saltos muy grandes, pero a medida que le vayas cogiendo el truquillo
harás el movimiento de forma más económica y
te costará menos.
Pies
Se trata sencillamente de
aterrizar con el metatarso, que digamos es la parte media del pie. La primera
parte de este aterrizaje sale de manera bastante natural al saltar a la
comba, PERO
normalmente no solemos llegar a apoyar el talón, con lo que
acabamos saltando de puntillas sobrecargando músculos y demás estructuras de la
pantorrilla y de la planta del pie.
En cambio, si al aterrizar llegamos a plantar el
pie por completo y levantamos el pie de forma plana, es decir,
sin impulsarnos con el gemelo como haciendo el gesto de ponernos de puntillas, la fuerza para el salto viene de
la pierna y estaremos evitando fascitis en la planta del
pie o problemas en sóleo y gemelo.
Ejemplos de
ejercicios con comba:
Saltos simples
Con los pies juntos saltas al
pasar la cuerda por debajo de tus pies. Los puedes hacer también para atrás, lo
que aumenta muchísimo la dificultad.
Saltos
alternando los pies
Cada vez
aterrizas con un pie. También puedes jugar con variantes como subir las
rodillas, llevar talones al culo, etc.
Saltos
cruzando la comba
Al iniciar el movimiento de la
comba bajando hacia tus pies, cruzas los brazos por delante de tí. La comba
pasa cruzada bajo tus pies y en ese momento los «descruzas» mientras asciendes
con ella detrás de ti. Es complicadillo pero se lo coge pronto el truco.
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