Menú Deportivo Verano 2020

Buenos días,

Toca despedir el curso, un curso extraño por su final.... pero aquí en el blog os dejamos algunas recomendaciones en forma de menú deportivo para este verano, siempre y cuando se puedan realizar siguiendo las medidas higiénicas y de salud.

Recordad que realizar actividad física tienen innumerables beneficios para la salud y el cuerpo.

Disfrutad del verano!!!

Un abrazo y un saludo de vuestros maestros de Educación Física. Muchas gracias por vuestros diferentes trabajos enviados, colaborando activamente con este blog de gran ayuda para seguir trabajando la EF en esta difícil situación.

Paco y Javi.

Trabajo alumnos

Buenos días,

Hoy, último viernes de cole, publicamos diferentes trabajos que nos han llegado en estos días de vuestros compañer@s del CRA.

Marcos y Rubén, alumnos de infantil y primaria de Valcabado han realizado lanzamientos y saltos con un material reciclado como son las garrafas de plástico de agua que todos tenemos en casa.

Camila, Joel y Jerome, alumnos de primaria e infantil de Valcabado nos mandan figuras de acrosport en tríos.

Ademas, Camila también ha realizado la actividad de los valores del deporte que propusimos la semana pasada.

Miguel desde Montamarta, nos envía otros dibujos más de su habitual actividad física, demostrando una vez más que si alguien no quiere enviar sus imágenes, en este blog encontramos diferentes tareas para enviar. Miguel ha enviado tarea muy variada en esta cuarentena. Feliz verano también para tí Miguel !!!

Arturo (5º de Andavías) nos envía un bonito dibujo de su deporte favorito, el baloncesto, demostrando los valores en el deporte, como se puede observar, un jugador ayuda a su rival a levantarse dándole la mano.

Abel desde Montamarta, nos enseña sus progresos corriendo:

Soluciones trabajos alumn@s

Buenos días,

Hoy os mostramos diferentes trabajos de alumn@s del CRA que nos han mandado las soluciones a los pasatiempos que propusimos hace alguna semana.

Jerome y Joel alumnos de infantil 4 años y 1º de Primaria de Valcabado, nos mandan diferentes soluciones a las sopas de letras.

Celia, alumna de 6º de Primaria de Valcabado nos ha mandado sus soluciones.

Carmen desde Montamarta, continúa su trabajo sin parar desde el inicio de la cuarentena, como una de las alumnas que más ha trabajado este blog de EF, compartiendo los juegos que ha encontrado en el cuadro de "Juego de niños" de Brueghel. Enhorabuena, has encontrado muchos juegos en este bonito óleo.

Juegos populares y tradicionales

Buenos días,

 Como muchos sabréis, el 23 de abril  es el día de nuestra Comunidad Autónoma. Coincidiendo con esta fecha tan peculiar, hubiéramos trabajado los juegos populares y tradicionales en nuestras clases, practicando diferentes juegos a los que jugaban nuestros padres y abuelos hace no tanto.

Primero os dejamos un cuestionario para hacer en Kahoot sobre los juegos populares y tradicionales, para conocer un poco más sobre ellos. Podéis incluso tener el comodín de mama, papa o de vuestros abuel@s para ayudaros. Pincha en el enlace y a jugar!!!

Kahoot

Si queréis hacerlo con la App de Kahoot, os dejamos el código: 04245030

Ademas los maestros de Educación Física os proponemos un reto.

Os dejamos un cuadro del pintor holandés Pieter Brueghel, del siglo XVI, donde representa temas populares, recogiendo y valorando escenas de la vida cotidiana de los niños en su época, es una de las primeras representaciones del paisaje del juego en Occidente.

En el cuadro podéis observar más de 80 juegos diferentes, ¿eres capaz de encontrarlos todos?

Ya sabes que puedes escribirnos en un comentario en el blog o escribiéndonos a los mails:

efdesdecrasa@gmail.com

fdominguezmi@educa.jcyl.es

VALORES

En el deporte los valores deben ser algo importantísimo, sin ellos, su práctica deja de ser algo lúdico, muy divertido, como debería ser siempre. Os dejamos un simpático vídeo para qué reflexionéis sobre ello.

Después de verlo ¿podríais contestar a las sencillas preguntas siguientes?:

-¿Sabrías decir los valores que se trabajan en este corto?

-¿Qué valores de los aquí trabajados se pueden aplicar al deporte?

-¿Alguien nos podría enviar el dibujo de algunos de los valores aquí trabajados, aplicados a alguna

práctica deportiva vuestra ?


Ánimo, que nuestra tarea es libre, voluntaria y motivadora.


Nos podéis hacer llegar los trabajos a las siguientes direcciones de email:

efdesdecrasa@gmail.com

fdominguezmi@educa.jcyl.es 

Muchos recuerdos de Javi y Paco, maestros de EF del CRA Tierra del Pan !!!!

Reto: Pasatiempos deportes

¿Alguien más se anima a enviar alguno de los diferentes pasatiempos relacionados con los deportes, donde sólo los más hábiles encontrarán todos y cada uno de los deportes escondidos?

¿Serás tú uno de ellos?

Para este te daremos algunas pistas:

1. Haremos un hoyo par o bajo par
2. Puedes jugar individual, dobles o mixto
3. Los tamaños de balones son B5, B6 y B7 (Horizontal)   /  A la selección española la llaman las guerreras (Vertical)
4. Necesitas una piscina para jugar
5. Tenemos volante pero no coche
6. Lo puedes hacer en la calle o en tartan
7. Necesitas una mesa
8. Puedes hacerlo de espaldas, mariposa o crol
9. Se juega en 7 u 11
10. Necesitas una pala
11. Hay tercer tiempo pero fuera del campo
12. Sobre hierba o hielo
13. Hay bases pero no canastas
14. Usas un mono
15. Súbete al ring
16. Hay red pero no puedes tocarla

Ya sabéis que nos podéis mandar cualquier actividad a los mails:

efdesdecrasa@gmail.com

fdominguezmi@educa.jcyl.es  

Cuidados bajo el sol para hacer deporte !!

Ahora que cada vez podemos hacer con mayor frecuencia ejercicio físico al aire libre y teniendo en cuenta las altas temperaturas, os dejo unos interesantes artículos:

https://as.com/deporteyvida/2018/06/16/portada/1529158894_437993.html

Protege a tus pequeños deportistas del sol

Hacer deporte al aire libre es salud… pero cuidado, la piel de los niños cuenta con menos mecanismos naturales de defensa porque su barrera cutánea no ha terminado de desarrollarse. “Cuanto más pequeños, más riesgo de sufrir daños”, explica Susana Mezquita, experta médica de Cinfa. Los daños pueden ser inmediatos (enrojecimiento, quemaduras) o a largo plazo (envejecimiento prematuro o mayor riesgo de sufrir melanoma).
Estos son algunos de sus consejos para proteger a tus hijos:

• Los niños menores de un año no deberían exponerse directamente al sol. Sin embargo casi la mitad de los españoles no siguen esta recomendación. Hasta que cumplan 3 años, el tiempo al sol deber ser muy limitado, incluso aunque los protejamos adecuadamente.
• Evita siempre que se expongan directamente a los rayos solares entre las 12 y las 16 h.
• Utiliza un fotoprotector específico para niños con un factor alto (50+) y que contenga filtros físicos. Debe aplicarse media hora antes de la exposición solar y renovarse cada poco tiempo, aunque el niño no se bañe. Los peques pasan mucho tiempo en el agua, ten en cuenta que el reflejo multiplica el efecto de los rayos de sol, por lo que debemos evitar que lo hagan en las horas centrales del día y aplicarles siempre un protector resistente al agua.
• Las prendas técnicas que bloquean los rayos UV protegen incluso dentro del agua y se secan rápidamente, son perfectas para los más pequeños, que pasan muchas horas bañandose.
• Los ojos de los niños son también más sensibles que los de los adultos, por eso deben llevar gafas de sol (cuidado, cómpralas en la óptica) y gorra que sea de un tejido que ofrezca protección contra los rayos UV.
• Si pese a todas estas precauciones notas un enrojecimiento evidente de su piel, lleva al pequeño al pediatra, las quemaduras solares también son más peligrosas para ellos.

https://www.sportlife.es/salud/articulo/protege-a-tus-pequenos-deportistas-del-sol

Circuito

Hoy miércoles os proponemos realizar un circuito que podemos practicar tanto en casa como en la calle.

Pero si os ha gustado algún otro de entradas pasadas, podéis realizar el que más os haya gustado, incluso cambiando o introduciendo pequeños cambios en los ejercicios, adecuándolos a las características de cada uno de vosotros.

Lo importante es realizar actividad física, siempre recordando que se ha de calentar previamente y al finalizar la actividad realizar los oportunos estiramientos.

ABC Workout

Buenos días,

Hoy os traemos una forma diferente de realizar actividad física en forma de circuito.

Se trata de realizar los ejercicios según la palabra que elijas, hay dos tablas, una para los alumn@s de 1º a 3º de EP y otra para los de 4º a 6º.

Por ejemplo: si elijo la palabra MAYO (en la tabla de 1º a 3º), tendré que realizar la siguiente secuencia:

5 elevaciones de pierna, 5 sentadillas, 10 segundos de boxing jabs y sentarme y levantarme 5 veces.

Podéis realizarlo con las palabras que queráis y hasta donde vuestra imaginación llegue, por ejemplo: papa, mama, abuelo, abuela, con el nombre de ellos, con el vuestro, con el del cole, con el de los días de la semana, de los meses, con el nombre de tu pueblo, etc.

Os dejamos la tabla de 1º a 3º:

Y la de 4º a 6º:

Ademas un guion con las ejercicios por si teneis dudas de ellos:

LANZAMIENTO DE JABALINA

Otra prueba que hemos realizado otros cursos, dentro del deporte del atletismo y que es individual, muy apropiada para estas fechas, es el lanzamiento de jabalina. La trabajábamos en el cole con jabalinas adaptadas de foam, cada uno en su casa puede usar el material que pueda, por ejemplo un palo de escoba o también lanzar una pelota, la técnica sería parecida :

En un camino o cualquier esplanada grande se puede practicar:

En nuestro CRA lo hemos realizado en diferentes lugares:

Juego con vasos

Buenos días,

Hoy traemos al blog diferentes actividades para jugar con vasos de plástico en casa a modo de retos os proponemos los siguientes:

1. Pirámide

El objetivo del juego es montar y desmontar pirámides de vasos en el menor tiempo posible.

¿Qué material se necesita?

Vasos de plástico/cartón.
Reloj o móvil (para medir el tiempo).

¿Cómo se juega?

1. Se elige la pirámide que vamos a intentar construir (Por ejemplo, 3+2+1, 4+3+2+1 o 5+4+3+2+1).

2. Se pone en marcha un cronómetro.

3. Se construye la pirámide apilando los vasos.

4. Se para el cronómetro.

¿Cómo podemos jugar?

Contra el tiempo. Hacerlo en el menor tiempo posible.

Contra otra persona: los dos comienzan al mismo tiempo y a ver quien termina antes

2. Salto a la muralla

Sabemos que saltar es algo que llama la atención,  no saltar por saltar, sino saltar objetos, muros…etc. 

Es una manera de divertirse, que siempre ha existido.

¿En qué consiste saltar la muralla? 

Consiste en apilar una fila de vasos con una longitud determinada e intentar saltar con ambas piernas sin tocar dicha “muralla”.

La complejidad irá en aumento a medida que vaya aumentando el nº de filas. 

Eso sí, tomando las debidas precauciones para evitar cualquier accidente en casa.

¿Qué más opciones tenemos?

• Podemos incluir diferentes tipos de saltos: con la pierna derecha, izquierda, sin coger impulso…etc.  
• Inventar una historia en la que en algún momento haya que saltar la muralla.

3. Cuela-cuela americano

Cuela-cuela americano consiste en organizar una serie de vasos a una distancia determinada y posteriormente tratar de meter una pelota en los vasos (goma dura, ping-pong, tapones de plástico, pelota de papel…etc).

¿Cómo se puede llevar a cabo?

Retos individuales: 

• Encestar 3 pelotas en el menor tiempo posible.
• Encestar 3 pelotas en 3 vasos diferentes.
• Encestar en los vasos más lejanos.
• Coger carrerilla, saltar “la muralla” e intentar encestar en algún vaso.

Retos en familia:

• Encestar 10 pelotas entre todos los miembros de la familia (marcador colectivo).
• ¿Cuántas canastas sois capaces de encestar durante 5 minutos?

En un juego muy divertido, donde nuevamente hacemos uso de materiales que normalmente tenemos en casa como vasos plásticos.

Fuente: www.elvalordelaef.com

Salto de longitud

Aunque este año no lo podamos llevar a la práctica en el colegio, si lo podéis hacer vosotros en vuestras salidas individuales, adaptándolo a los espacios disponibles, ya sea caminos, hierba, areneros particulares e incluso en casa. No olvidéis calentar primero (es un riesgo saltar sin un calentamiento previo de articulaciones y músculos) en otras entradas veréis ejemplos de calentamiento, igual que de estiramientos para después de la práctica.

SALTO A PIES JUNTOS:

 SALTO DE LONGITUD:

Ahora...el más difícil ¿recordáis? TRIPLE SALTO:

A continuación vemos unas fotos de algunos lugares del CRA Tierra del Pan, dónde hemos practicado ya estos saltos, el próximo curso volveremos a hacerlos :

Por último, tenemos un vídeo de Abel (4 años EI Montamarta) que es un gran ejemplo para demostrar, que este tipo de saltos los puede realizar cualquier alumno de cualquier edad y adaptándose al espacio disponible, recordemos la importancia de la palabra adaptación en el área de Educación Física.

Ya conocéis los distintos modos para hacernos llegar vuestras tareas relacionadas con la Educación Física en el confinamiento, dibujos, redacciones, fotos o vídeos (los dos últimos con permiso si queréis que los publiquemos). Animamos, principalmente, a los que no han enviado nada, para poder tener noticias de vuestra actividad física en este tiempo sin cole presencial.

Recuerdos de Javi y Paco.

-efdesdecrasa@gmail.com

-fdominguezmi@educa.jcyl.es